Kolesterol adalah zat seperti lilin, seperti lemak yang secara alami ada di dalam tubuh, dan merupakan bagian penting dari fungsi tubuh. Tubuh menggunakan kolesterol untuk menghasilkan banyak hormon termasuk vitamin D dan asam empedu yang membantu mencerna lemak. Tubuh hanya membutuhkan sedikit kolesterol untuk berfungsi normal, dan jumlah berlebih dapat disimpan di dinding arteri di seluruh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan penyempitan arteri koroner di jantung, menyebabkan angina dan serangan jantung; menyempit di arteri karotid yang memasok otak, menyebabkan stroke; dan penyempitan arteri femoralis yang memasok kaki, menyebabkan penyakit arteri perifer.
Apa itu Tes Kolesterol?
Tes darah puasa dapat mengukur kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah. Tes ini, juga disebut profil lipoprotein atau analisis lipoprotein, mengukur:
Total kolesterol (jumlah total kolesterol dalam darah Anda)
HDL, high density lipoprotein (kolesterol baik)
LDL, low density lipoprotein (kolesterol jahat)
Trigliserida, substansi lemak lain yang ditemukan di dalam tubuh.
Pengukuran kolesterol darah dapat digunakan untuk membantu meminimalkan risiko stroke, serangan jantung, dan penyakit arteri perifer. Tingkat kolesterol adalah salah satu dari banyak faktor risiko yang dapat dikendalikan.
Pengukuran kolesterol darah dapat digunakan untuk membantu meminimalkan risiko stroke, serangan jantung, dan penyakit arteri perifer. Kadar kolesterol darah adalah salah satu dari banyak faktor risiko yang dapat dikendalikan, selain tekanan darah tinggi, merokok dan kelebihan berat badan.
Puasa memungkinkan penafsiran yang tepat dari tingkat lipid darah. Anda akan diminta untuk tidak makan atau minum apa pun (kecuali air) selama 14 jam sebelum darah diambil. Anda tidak boleh minum alkohol selama 48 jam sebelum tes.
Berapa Lama Anda Harus Cepat Sebelum Tes Kolesterol?
Anda akan diminta untuk tidak makan atau minum apa pun (kecuali air) selama 14 jam sebelum darah diambil.
Anda tidak boleh minum alkohol selama 48 jam sebelum tes.
Dapatkah saya Minum Kopi Pagi Uji Kolesterol?
Tidak. Sayangnya bagi pecinta kopi, minum kopi (atau cairan apa saja) tidak diperbolehkan sebelum tes kolesterol.
Apakah Mereka Menarik Darah untuk Tes Kolesterol?
Selama prosedur ini, sampel darah akan diambil dari vena di lengan Anda. Untuk melakukannya, tourniquet (karet gelang) diikatkan di lengan Anda tepat di atas siku. Jarum kemudian dimasukkan ke pembuluh darah di lengan Anda di dekat bagian dalam siku Anda. Setelah jarum diposisikan, sejumlah kecil darah ditarik dan dikumpulkan dalam botol atau spuit. Setelah darah terkumpul, jarum dikeluarkan dari vena, dan tourniquet dikeluarkan dari lengan Anda. Bola kapas kecil ditekan di atas situs tusukan untuk menghentikan pendarahan. Sebuah Band-Aid dapat ditempatkan untuk melindungi pakaian jika ada sedikit darah bocor keluar dari situs tusukan.
Berapa lama kolesterol dibutuhkan?
Tes darah yang diambil hanya membutuhkan waktu beberapa menit.
Apakah tes kolesterol itu sakit?
Tes darah menyebabkan jumlah ketidaknyamanan yang minimal. Beberapa orang memiliki kecemasan tentang pengambilan darah dan mungkin lebih buruk daripada rasa sakit dari prosedur.
Bisakah Saya Makan Setelah Tes Kolesterol?
Diet rutin dapat dilanjutkan setelah tes darah dilakukan. Profesional perawatan kesehatan Anda dapat mendiskusikan melanjutkan pengobatan yang telah dirahasiakan sebelum tes darah.
Apa Hasil Tes Darah Kolesterol Berarti (Bagaimana Cara Membaca Hasil Anda)?
Interpretasi kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah didasarkan pada pedoman dari berbagai organisasi medis termasuk American Heart Association.
Total kolesterol
Kurang dari 200 mg / dL: diinginkan
200-239 mg / dL: batas risiko tinggi
240 dan lebih: risiko tinggi
HDL (lipoprotein densitas tinggi)
Kurang dari 40 mg / dL (pria), kurang dari 50 mg / dL (wanita): peningkatan risiko penyakit jantung
Lebih dari 60mg / dL: beberapa perlindungan terhadap penyakit jantung
LDL (low density lipoprotein)
Kurang dari 100 mg / dL: optimal
100-129 mg / dL: mendekati optimal / di atas optimal
130-159 mg / dL: batas tinggi
160- 189 mg / dL: tinggi
190 mg / dL dan di atasnya: sangat tinggi
Trigliserida
Kurang dari 150 mg / dL: normal
150-199 mg / dL: batas ke tinggi
200-499mg / dL: tinggi
Di atas 500 mg / dL: sangat tinggi
Thursday, 19 July 2018
Faktor-Faktor Risiko untuk Kolesterol Tinggi
Faktor-Faktor Risiko untuk Kolesterol Tinggi Apakah Terkendali dan Tidak Terkendali?
Seseorang dapat mengendalikan pilihan gaya hidup untuk memaksimalkan potensinya untuk mengendalikan kadar kolesterol tinggi dengan diet sehat, olahraga, mengendalikan berat badan, dan menghindari atau berhenti merokok.
Namun, ada beberapa situasi yang berada di luar kendali individu. Riwayat keluarga dan kecenderungan genetik untuk kolesterol tinggi, penuaan (pria yang lebih tua dari 45 tahun dan wanita yang lebih tua dari 55 tahun), dan penyakit yang menyebabkan hati memproduksi lebih banyak kolesterol atau mencegahnya dari metabolisme kolesterol adalah faktor risiko untuk kolesterol tinggi. Risiko-risiko ini dapat diminimalkan dengan menjalani gaya hidup yang lebih sehat tetapi mungkin memerlukan obat penurun kolesterol.
Tanda dan Gejala Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi tidak menyebabkan gejala dengan sendirinya. Sebaliknya, itu adalah faktor risiko untuk pengembangan aterosklerosis atau penyempitan arteri di tubuh yang dapat menyebabkan mendengar serangan, stroke, atau penyakit arteri perifer. Tes darah digunakan untuk mengukur kadar kolesterol sebagai bagian dari pemeriksaan rutin untuk faktor risiko penyakit jantung dan stroke.
Pedoman Pengobatan untuk Menurunkan Kolesterol
Tujuan utama dari program pengobatan adalah menurunkan kadar kolesterol total, kadar kolesterol LDL ("buruk") dan kadar trigliserida. Perawatan dapat menyebabkan sedikit peningkatan HDL atau kolesterol baik dalam darah. Ada dua cara utama untuk mengendalikan kolesterol;
perubahan gaya hidup, dan
obat.
Obat-obatan mungkin diresepkan oleh profesional perawatan kesehatan jika upaya perubahan gaya hidup gagal untuk membuat perbedaan dalam kadar kolesterol (tujuan biasa adalah di bawah 200 mg dL). Berbagai pilihan obat tersedia dan keputusan tentang obat mana yang digunakan tergantung pada situasi individu dan kondisi medis lain yang mungkin ada. Biasanya, profesional perawatan kesehatan dan pasien akan mendiskusikan pilihan dan memutuskan bersama atas opsi perawatan. Ada banyak pilihan pengobatan seperti statin, niacin, dan agen asam fibrat - meskipun statin adalah pilihan pengobatan utama.
Komplikasi Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis (pengerasan arteri), yang dapat menyebabkan arteri koroner menyempit ke jantung dan nyeri dada (angina) atau serangan jantung.
Arteri karotis yang menyempit yang memasok darah ke otak dapat menyebabkan serangan iskemik transien (TIA) atau stroke (CVA).
Arteri yang menyempit ke kaki dapat menyebabkan rasa sakit dengan berjalan (klaudikasio) yang merupakan gejala penyakit arteri perifer.
Apa Yang Dapat Saya Lakukan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi?
Mengontrol kolesterol tinggi adalah komitmen seumur hidup. Langkah pertama yang penting termasuk:
Makan makanan sehat rendah lemak jenuh
Dapatkan latihan rutin
Menurunkan berat badan
Hindari atau berhenti merokok
Jika tindakan ini gagal menurunkan kadar kolesterol (di bawah 200 mg dL), sebagian besar ahli kesehatan akan merekomendasikan obat untuk menurunkan kolesterol.
Seseorang dapat mengendalikan pilihan gaya hidup untuk memaksimalkan potensinya untuk mengendalikan kadar kolesterol tinggi dengan diet sehat, olahraga, mengendalikan berat badan, dan menghindari atau berhenti merokok.
Namun, ada beberapa situasi yang berada di luar kendali individu. Riwayat keluarga dan kecenderungan genetik untuk kolesterol tinggi, penuaan (pria yang lebih tua dari 45 tahun dan wanita yang lebih tua dari 55 tahun), dan penyakit yang menyebabkan hati memproduksi lebih banyak kolesterol atau mencegahnya dari metabolisme kolesterol adalah faktor risiko untuk kolesterol tinggi. Risiko-risiko ini dapat diminimalkan dengan menjalani gaya hidup yang lebih sehat tetapi mungkin memerlukan obat penurun kolesterol.
Tanda dan Gejala Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi tidak menyebabkan gejala dengan sendirinya. Sebaliknya, itu adalah faktor risiko untuk pengembangan aterosklerosis atau penyempitan arteri di tubuh yang dapat menyebabkan mendengar serangan, stroke, atau penyakit arteri perifer. Tes darah digunakan untuk mengukur kadar kolesterol sebagai bagian dari pemeriksaan rutin untuk faktor risiko penyakit jantung dan stroke.
Pedoman Pengobatan untuk Menurunkan Kolesterol
Tujuan utama dari program pengobatan adalah menurunkan kadar kolesterol total, kadar kolesterol LDL ("buruk") dan kadar trigliserida. Perawatan dapat menyebabkan sedikit peningkatan HDL atau kolesterol baik dalam darah. Ada dua cara utama untuk mengendalikan kolesterol;
perubahan gaya hidup, dan
obat.
Obat-obatan mungkin diresepkan oleh profesional perawatan kesehatan jika upaya perubahan gaya hidup gagal untuk membuat perbedaan dalam kadar kolesterol (tujuan biasa adalah di bawah 200 mg dL). Berbagai pilihan obat tersedia dan keputusan tentang obat mana yang digunakan tergantung pada situasi individu dan kondisi medis lain yang mungkin ada. Biasanya, profesional perawatan kesehatan dan pasien akan mendiskusikan pilihan dan memutuskan bersama atas opsi perawatan. Ada banyak pilihan pengobatan seperti statin, niacin, dan agen asam fibrat - meskipun statin adalah pilihan pengobatan utama.
Komplikasi Kolesterol Tinggi
Kolesterol tinggi dapat menyebabkan aterosklerosis (pengerasan arteri), yang dapat menyebabkan arteri koroner menyempit ke jantung dan nyeri dada (angina) atau serangan jantung.
Arteri karotis yang menyempit yang memasok darah ke otak dapat menyebabkan serangan iskemik transien (TIA) atau stroke (CVA).
Arteri yang menyempit ke kaki dapat menyebabkan rasa sakit dengan berjalan (klaudikasio) yang merupakan gejala penyakit arteri perifer.
Apa Yang Dapat Saya Lakukan Untuk Mencegah Kolesterol Tinggi?
Mengontrol kolesterol tinggi adalah komitmen seumur hidup. Langkah pertama yang penting termasuk:
Makan makanan sehat rendah lemak jenuh
Dapatkan latihan rutin
Menurunkan berat badan
Hindari atau berhenti merokok
Jika tindakan ini gagal menurunkan kadar kolesterol (di bawah 200 mg dL), sebagian besar ahli kesehatan akan merekomendasikan obat untuk menurunkan kolesterol.
Cara Menurunkan Kolesterol
Kolesterol adalah zat seperti lilin, seperti lemak yang secara alami ada di dinding sel atau membran di mana-mana di dalam tubuh. Tubuh Anda menggunakan kolesterol untuk menghasilkan banyak hormon, vitamin D, dan asam empedu yang membantu mencerna lemak.
Kadar kolesterol tinggi dalam darah dapat menyebabkan deposit lemak di pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan dan dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau penyakit arteri perifer.
Penyebab Kolesterol Tinggi
Penyebab paling umum dari kolesterol tinggi semuanya terkait dan termasuk diet lemak tinggi, tidak aktif, dan obesitas. Kurang umum, penyebab genetik dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk memetabolisme kolesterol atau menyebabkan hati memproduksi terlalu banyak kolesterol.
Seberapa Sering Saya Harus Memeriksa Kolesterol Saya?
The American Heart Association merekomendasikan bahwa kadar kolesterol darah harus diperiksa setiap 5 tahun setelah usia 20 tahun. Jika kadar kolesterol tinggi (biasanya lebih dari 200 mg dL), orang sering mulai pada obat untuk mengurangi kolesterol dan biasanya disarankan untuk memulai diet rendah kolesterol. Maka kadar kolesterol biasanya diperiksa setiap tiga bulan untuk melihat apakah tingkat normalisasi. Begitu tingkat normalisasi, mereka sering diperiksa ulang setidaknya sekali per tahun oleh banyak profesional perawatan kesehatan.
Bagaimana Pemeriksaan Kolesterol?
Skrining kolesterol adalah bagian dari tes darah yang disebut analisis lipoprotein yang mengukur tidak hanya kolesterol total dalam tubuh tetapi juga berbagai jenis kolesterol dan trigliserida (jenis lemak lain dalam tubuh). Kolesterol total terdiri dari dua jenis kolesterol;
High density lipoproteins (HDL) yang dapat melindungi tubuh terhadap penyempitan pembuluh darah dan dianggap kolesterol baik, dan
Low density lipoproteins (LDL) dianggap sebagai kolesterol jahat dan dapat membuat penyempitan arteri menjadi lebih buruk.
Tes ini dilakukan setelah 9 sampai 12 jam cepat dan ahli kesehatan Anda dapat membantu menginterpretasikan hasil dan memutuskan apakah perawatan diperlukan.
Apakah rentang kolesterol LDL dan HDL (grafik)?
Hanya mengetahui total kolesterol Anda saja tidak cukup. Tidak hanya jumlah kolesterol total harus normal tetapi angka HDL dan LDL harus berada dalam kisaran yang tepat. Kolesterol total normal terkait dengan LDL tinggi mungkin masih meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Trigliserida juga perlu dikontrol.
Kisaran Kolesterol Total Kurang dari 200 mg / dL: diinginkan
200-239 mg / dL: batas risiko tinggi
240 dan lebih: risiko tinggi
HDL (high density lipoprotein) berkisar Kurang dari 40 mg / dL (pria), kurang dari 50 mg / dL (wanita): peningkatan risiko penyakit jantung
Lebih dari 60mg / dL: beberapa perlindungan terhadap penyakit jantung
LDL (low density lipoprotein) berkisar Kurang dari 100 mg / dL: optimal
100-129 mg / dL: mendekati optimal
130-159 mg / dL: batas tinggi
160- 189 mg / dL: tinggi
190 mg / dL dan di atasnya: sangat tinggi
Trigliserida berkisar kurang dari 200 mg / dL: diinginkan
Kurang dari 150 mg / dL: normal
150-199 mg / dL: batas ke tinggi
200-499mg / dL: tinggi
500 mg / dL: sangat tinggi
Kadar kolesterol tinggi dalam darah dapat menyebabkan deposit lemak di pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan dan dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau penyakit arteri perifer.
Penyebab Kolesterol Tinggi
Penyebab paling umum dari kolesterol tinggi semuanya terkait dan termasuk diet lemak tinggi, tidak aktif, dan obesitas. Kurang umum, penyebab genetik dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk memetabolisme kolesterol atau menyebabkan hati memproduksi terlalu banyak kolesterol.
Seberapa Sering Saya Harus Memeriksa Kolesterol Saya?
The American Heart Association merekomendasikan bahwa kadar kolesterol darah harus diperiksa setiap 5 tahun setelah usia 20 tahun. Jika kadar kolesterol tinggi (biasanya lebih dari 200 mg dL), orang sering mulai pada obat untuk mengurangi kolesterol dan biasanya disarankan untuk memulai diet rendah kolesterol. Maka kadar kolesterol biasanya diperiksa setiap tiga bulan untuk melihat apakah tingkat normalisasi. Begitu tingkat normalisasi, mereka sering diperiksa ulang setidaknya sekali per tahun oleh banyak profesional perawatan kesehatan.
Bagaimana Pemeriksaan Kolesterol?
Skrining kolesterol adalah bagian dari tes darah yang disebut analisis lipoprotein yang mengukur tidak hanya kolesterol total dalam tubuh tetapi juga berbagai jenis kolesterol dan trigliserida (jenis lemak lain dalam tubuh). Kolesterol total terdiri dari dua jenis kolesterol;
High density lipoproteins (HDL) yang dapat melindungi tubuh terhadap penyempitan pembuluh darah dan dianggap kolesterol baik, dan
Low density lipoproteins (LDL) dianggap sebagai kolesterol jahat dan dapat membuat penyempitan arteri menjadi lebih buruk.
Tes ini dilakukan setelah 9 sampai 12 jam cepat dan ahli kesehatan Anda dapat membantu menginterpretasikan hasil dan memutuskan apakah perawatan diperlukan.
Apakah rentang kolesterol LDL dan HDL (grafik)?
Hanya mengetahui total kolesterol Anda saja tidak cukup. Tidak hanya jumlah kolesterol total harus normal tetapi angka HDL dan LDL harus berada dalam kisaran yang tepat. Kolesterol total normal terkait dengan LDL tinggi mungkin masih meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Trigliserida juga perlu dikontrol.
Kisaran Kolesterol Total Kurang dari 200 mg / dL: diinginkan
200-239 mg / dL: batas risiko tinggi
240 dan lebih: risiko tinggi
HDL (high density lipoprotein) berkisar Kurang dari 40 mg / dL (pria), kurang dari 50 mg / dL (wanita): peningkatan risiko penyakit jantung
Lebih dari 60mg / dL: beberapa perlindungan terhadap penyakit jantung
LDL (low density lipoprotein) berkisar Kurang dari 100 mg / dL: optimal
100-129 mg / dL: mendekati optimal
130-159 mg / dL: batas tinggi
160- 189 mg / dL: tinggi
190 mg / dL dan di atasnya: sangat tinggi
Trigliserida berkisar kurang dari 200 mg / dL: diinginkan
Kurang dari 150 mg / dL: normal
150-199 mg / dL: batas ke tinggi
200-499mg / dL: tinggi
500 mg / dL: sangat tinggi
Tips untuk Makan Sehat dan Latihan untuk Anak-Anak
Makan Hati Sehat
Baca label makanan untuk informasi penting. Label dapat memberi tahu Anda berapa banyak kalori dalam satu item makanan per porsi dan seberapa besar porsi. Individu juga dapat mengetahui berapa banyak lemak dalam porsi dan berapa banyak lemak itu berasal dari lemak jenuh (yang harus dihindari).
Tekankan makanan dari 5 area: buah, sayuran, biji-bijian seperti sereal dan roti, kacang-kacangan, dan ikan. Ini adalah kolesterol rendah (dan akan berkontribusi untuk menurunkan kolesterol darah anak Anda).
Jika hidangan daging disajikan, cobalah daging tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit. Potong semua lemak yang terlihat pada daging apa pun sebelum makan.
Pilih produk susu rendah lemak seperti susu skim atau yogurt rendah lemak.
Hindari lemak dalam masakan. Panggang atau panggang. Jangan digoreng.
Pada anak-anak yang berat badan sehat, kurangi atau hentikan asupan minuman ringan dan kurangi jumlah minuman buah, dan camilan rendah lemak. Hindari produk-produk ini pada anak-anak yang kelebihan berat badan. Ini menyediakan terutama kalori kosong dan sedikit atau tanpa nutrisi.
Kurangi asupan makanan tinggi kolesterol. Kolesterol ditemukan dalam produk susu (pilih susu skim dan produk susu bebas lemak), daging, unggas, ikan, dan kerang seperti udang. Terutama hindari daging organ seperti hati. Telur adalah salah satu contoh makanan yang memiliki solusi bebas kolesterol yang mudah. Ganti putih telur atau pengocok telur bebas kolesterol. Coba ini dalam resep yang membutuhkan telur.
Gunakan margarin cair atau bak daripada mentega karena lebih rendah lemak jenuh.
Hindari lemak trans. Ini adalah jenis lemak jenuh yang biasanya ditemukan dalam kue, biskuit, makanan yang dipanggang, dan margarin keras. Hindari makanan jika di antara bahan-bahannya adalah minyak terhidrogenasi (ini adalah lemak trans). Gunakan margarin lembut sebagai gantinya. Konten lemak trans tercantum pada label makanan.
Ganti camilan anak Anda dari kue dan biskuit menjadi buah-buahan, sayuran mentah seperti wortel bayi, dan popcorn tawar atau pretzel tawar. Camilan terbaik adalah irisan apel dengan selai kacang alami, bagian jeruk, buah yang diaduk menjadi yogurt tanpa lemak, bar jus, serbat, popcorn langsing atau tanpa lemak, keripik pita rendah lemak, dan keripik bagel rendah lemak.
Siapkan makan siang sehat untuk anak Anda untuk dibawa ke sekolah. Untuk makan siang di sekolah, bungkus sandwich daging makan siang rendah lemak atau bebas lemak yang dibuat dengan roti gandum. Keju rendah lemak dapat ditambahkan, tetapi pilihan yang lebih baik adalah irisan tomat dan selada.
Mesin penjual otomatis bisa menjadi dilema. Bantu Anda anak memilih versi lebih rendah dari keripik atau pretzel atau ajarkan mereka untuk menghindari "makanan dalam mesin" sepenuhnya. Hindari menggunakan mesin soda.
Anak-anak adalah anak-anak, dan Anda akan kesulitan menyangkal makanan yang menyenangkan di pesta ulang tahun dan acara sekolah. Makanan berlemak tinggi seperti hot dog, es krim, kentang goreng, dan pizza tetap dapat menjadi bagian dari diet anak Anda ketika diimbangi dengan makanan sehat lainnya pada hari yang sama dan selama sisa minggu. Jangan memberi hadiah kepada anak-anak dengan makanan berlemak tinggi karena ini dapat berkembang menjadi kebiasaan diet seumur hidup.
Gunakan sarapan sebagai waktu untuk memilih makanan berserat tinggi seperti sereal (dengan susu skim atau 1%) dan roti gandum untuk roti panggang. Buah seperti apel akan memiliki lebih banyak serat daripada jus apel, jadi pilihlah buahnya dan bukan jusnya.
Latihan untuk Anak-Anak
Peningkatan aktivitas fisik, seperti bersepeda, berlari, berjalan, dan berenang, mungkin berguna untuk meningkatkan dislipidemia pada anak-anak dan remaja. Aktivitas fisik terutama mempengaruhi konsentrasi HDL dan trigliserida, tetapi peningkatan konsentrasi LDL juga telah didokumentasikan. Meskipun ada beberapa uji klinis acak untuk mendokumentasikan efek aktivitas fisik sebagai intervensi khusus untuk anak-anak dan remaja, data pendukung tersedia dari studi epidemiologi. Latihan yang dikombinasikan dengan diet sehat pasti membantu mencegah obesitas. Lihat apakah anak Anda tertarik dalam olahraga tim. Lobi untuk aktivitas istirahat dan kelas pendidikan jasmani di sekolah anak Anda.
Baca label makanan untuk informasi penting. Label dapat memberi tahu Anda berapa banyak kalori dalam satu item makanan per porsi dan seberapa besar porsi. Individu juga dapat mengetahui berapa banyak lemak dalam porsi dan berapa banyak lemak itu berasal dari lemak jenuh (yang harus dihindari).
Tekankan makanan dari 5 area: buah, sayuran, biji-bijian seperti sereal dan roti, kacang-kacangan, dan ikan. Ini adalah kolesterol rendah (dan akan berkontribusi untuk menurunkan kolesterol darah anak Anda).
Jika hidangan daging disajikan, cobalah daging tanpa lemak seperti dada ayam tanpa kulit. Potong semua lemak yang terlihat pada daging apa pun sebelum makan.
Pilih produk susu rendah lemak seperti susu skim atau yogurt rendah lemak.
Hindari lemak dalam masakan. Panggang atau panggang. Jangan digoreng.
Pada anak-anak yang berat badan sehat, kurangi atau hentikan asupan minuman ringan dan kurangi jumlah minuman buah, dan camilan rendah lemak. Hindari produk-produk ini pada anak-anak yang kelebihan berat badan. Ini menyediakan terutama kalori kosong dan sedikit atau tanpa nutrisi.
Kurangi asupan makanan tinggi kolesterol. Kolesterol ditemukan dalam produk susu (pilih susu skim dan produk susu bebas lemak), daging, unggas, ikan, dan kerang seperti udang. Terutama hindari daging organ seperti hati. Telur adalah salah satu contoh makanan yang memiliki solusi bebas kolesterol yang mudah. Ganti putih telur atau pengocok telur bebas kolesterol. Coba ini dalam resep yang membutuhkan telur.
Gunakan margarin cair atau bak daripada mentega karena lebih rendah lemak jenuh.
Hindari lemak trans. Ini adalah jenis lemak jenuh yang biasanya ditemukan dalam kue, biskuit, makanan yang dipanggang, dan margarin keras. Hindari makanan jika di antara bahan-bahannya adalah minyak terhidrogenasi (ini adalah lemak trans). Gunakan margarin lembut sebagai gantinya. Konten lemak trans tercantum pada label makanan.
Ganti camilan anak Anda dari kue dan biskuit menjadi buah-buahan, sayuran mentah seperti wortel bayi, dan popcorn tawar atau pretzel tawar. Camilan terbaik adalah irisan apel dengan selai kacang alami, bagian jeruk, buah yang diaduk menjadi yogurt tanpa lemak, bar jus, serbat, popcorn langsing atau tanpa lemak, keripik pita rendah lemak, dan keripik bagel rendah lemak.
Siapkan makan siang sehat untuk anak Anda untuk dibawa ke sekolah. Untuk makan siang di sekolah, bungkus sandwich daging makan siang rendah lemak atau bebas lemak yang dibuat dengan roti gandum. Keju rendah lemak dapat ditambahkan, tetapi pilihan yang lebih baik adalah irisan tomat dan selada.
Mesin penjual otomatis bisa menjadi dilema. Bantu Anda anak memilih versi lebih rendah dari keripik atau pretzel atau ajarkan mereka untuk menghindari "makanan dalam mesin" sepenuhnya. Hindari menggunakan mesin soda.
Anak-anak adalah anak-anak, dan Anda akan kesulitan menyangkal makanan yang menyenangkan di pesta ulang tahun dan acara sekolah. Makanan berlemak tinggi seperti hot dog, es krim, kentang goreng, dan pizza tetap dapat menjadi bagian dari diet anak Anda ketika diimbangi dengan makanan sehat lainnya pada hari yang sama dan selama sisa minggu. Jangan memberi hadiah kepada anak-anak dengan makanan berlemak tinggi karena ini dapat berkembang menjadi kebiasaan diet seumur hidup.
Gunakan sarapan sebagai waktu untuk memilih makanan berserat tinggi seperti sereal (dengan susu skim atau 1%) dan roti gandum untuk roti panggang. Buah seperti apel akan memiliki lebih banyak serat daripada jus apel, jadi pilihlah buahnya dan bukan jusnya.
Latihan untuk Anak-Anak
Peningkatan aktivitas fisik, seperti bersepeda, berlari, berjalan, dan berenang, mungkin berguna untuk meningkatkan dislipidemia pada anak-anak dan remaja. Aktivitas fisik terutama mempengaruhi konsentrasi HDL dan trigliserida, tetapi peningkatan konsentrasi LDL juga telah didokumentasikan. Meskipun ada beberapa uji klinis acak untuk mendokumentasikan efek aktivitas fisik sebagai intervensi khusus untuk anak-anak dan remaja, data pendukung tersedia dari studi epidemiologi. Latihan yang dikombinasikan dengan diet sehat pasti membantu mencegah obesitas. Lihat apakah anak Anda tertarik dalam olahraga tim. Lobi untuk aktivitas istirahat dan kelas pendidikan jasmani di sekolah anak Anda.
Diet Kolesterol Rendah pada Anak-Anak
Diet yang direkomendasikan oleh American Academy of Pediatrics untuk kelompok berisiko tinggi serupa dengan yang direkomendasikan untuk populasi tetapi membatasi lemak jenuh hingga 7% dari total kalori dan diet kolesterol hingga 200 mg / hari. Penelitian pada anak-anak berumur 7 bulan telah menunjukkan bahwa rekomendasi diet ini aman dan tidak mengganggu pertumbuhan normal, perkembangan, dan pematangan seksual.
Keberhasilan diet ini tergantung pada sejumlah faktor, termasuk asupan lemak jenuh sebelum perubahan diterapkan. Karena dislipidemia sering menjadi masalah keluarga, beberapa anak sudah akan menjalani diet yang relatif rendah lemak jenuh. Untuk anak-anak ini dengan penyebab genetik dislipidemia dan konsentrasi LDL ≥190 mg / dL, tidak mungkin diet itu sendiri akan mencapai konsentrasi LDL yang sesuai. Namun demikian, penting untuk menerapkan perubahan pola makan yang berhubungan dengan pengurangan konsentrasi LDL, yang memungkinkan penggunaan agen farmakologis dosis rendah ketika mereka mulai. Perubahan pola makan masih merupakan bagian penting dari intervensi jangka panjang.
Penerapan diet yang lebih agresif ini kemungkinan membutuhkan keterlibatan ahli diet untuk membantu keluarga membuat perubahan yang tepat tanpa mengorbankan gizi yang baik. Ada laporan anekdotal tentang orang tua yang menerapkan diet rendah lemak tanpa pengawasan, yang menyebabkan kekurangan gizi dan gagal tumbuh. Lingkungan rumah sangat penting untuk membantu anak-anak dan remaja membuat pilihan terbaik dan mempertahankan pola makan yang sehat. Orangtua harus diberdayakan untuk memilih waktu dan makanan serta minuman yang tersedia untuk makanan dan camilan. Ini sangat membantu jika setiap orang dalam keluarga mengkonsumsi makanan yang sehat dan orang tua bertindak sebagai teladan bagi anak-anak mereka.
Ahli diet juga dapat membantu anak-anak dan keluarga mereka menavigasi lingkungan makanan di luar rumah, yang menjadi semakin penting karena lebih banyak anak-anak yang lebih banyak makan di luar lingkungan rumah.
Keberhasilan diet ini tergantung pada sejumlah faktor, termasuk asupan lemak jenuh sebelum perubahan diterapkan. Karena dislipidemia sering menjadi masalah keluarga, beberapa anak sudah akan menjalani diet yang relatif rendah lemak jenuh. Untuk anak-anak ini dengan penyebab genetik dislipidemia dan konsentrasi LDL ≥190 mg / dL, tidak mungkin diet itu sendiri akan mencapai konsentrasi LDL yang sesuai. Namun demikian, penting untuk menerapkan perubahan pola makan yang berhubungan dengan pengurangan konsentrasi LDL, yang memungkinkan penggunaan agen farmakologis dosis rendah ketika mereka mulai. Perubahan pola makan masih merupakan bagian penting dari intervensi jangka panjang.
Penerapan diet yang lebih agresif ini kemungkinan membutuhkan keterlibatan ahli diet untuk membantu keluarga membuat perubahan yang tepat tanpa mengorbankan gizi yang baik. Ada laporan anekdotal tentang orang tua yang menerapkan diet rendah lemak tanpa pengawasan, yang menyebabkan kekurangan gizi dan gagal tumbuh. Lingkungan rumah sangat penting untuk membantu anak-anak dan remaja membuat pilihan terbaik dan mempertahankan pola makan yang sehat. Orangtua harus diberdayakan untuk memilih waktu dan makanan serta minuman yang tersedia untuk makanan dan camilan. Ini sangat membantu jika setiap orang dalam keluarga mengkonsumsi makanan yang sehat dan orang tua bertindak sebagai teladan bagi anak-anak mereka.
Ahli diet juga dapat membantu anak-anak dan keluarga mereka menavigasi lingkungan makanan di luar rumah, yang menjadi semakin penting karena lebih banyak anak-anak yang lebih banyak makan di luar lingkungan rumah.
Pengobatan untuk Kolesterol Tinggi pada Anak-Anak
Karena kebanyakan orang tua yang anaknya memiliki kolesterol tinggi memiliki tingkat yang tinggi, dan karena diet dan olahraga yang dipantau oleh orang tua sangat penting dalam menurunkan kadar kolesterol, pengobatan adalah urusan keluarga.
Jangan menakuti anak Anda. Sajikan fakta tentang kolesterol tinggi dengan cara yang sesuai dengan usia. Tanyakan saran perawatan kesehatan Anda. Diskusikan cara-cara untuk membantu anak Anda meningkatkan kesehatannya. Jangan menyajikannya sebagai pengobatan untuk penyakit. Penekanan harus dibuat bahwa tujuannya adalah agar semua orang di keluarga menjadi se-sehat mungkin.
Rencanakan makanan keluarga dan pantau apa yang dimakan anak Anda. Bayar perhatian khusus pada kolesterol dan lemak dalam makanan. Jika anak Anda makan siang yang disponsori sekolah, pastikan bahwa pilihannya semuanya adalah pilihan yang sehat. Pizza, hamburger, kentang goreng, dan potongan ayam goreng harus dihindari.
Rencanakan kegiatan keluarga yang melibatkan olahraga, seperti berjalan, mendaki, permainan, dan olahraga yang diselenggarakan. Orang dewasa harus memiliki 45 menit aktivitas intensitas sedang; anak-anak harus berpartisipasi dalam 60 menit sehari dalam permainan yang kuat sehari.
Mintalah kadar kolesterol anak Anda diuji ulang setelah 3 bulan perubahan dalam diet.
Bicaralah dengan profesional perawatan kesehatan anak Anda tentang penggunaan obat-obatan. Biasanya hanya dipertimbangkan untuk anak-anak yang lebih tua dari 10 tahun, dan HANYA setelah perubahan dalam diet dan olahraga telah dicoba.
Jangan menakuti anak Anda. Sajikan fakta tentang kolesterol tinggi dengan cara yang sesuai dengan usia. Tanyakan saran perawatan kesehatan Anda. Diskusikan cara-cara untuk membantu anak Anda meningkatkan kesehatannya. Jangan menyajikannya sebagai pengobatan untuk penyakit. Penekanan harus dibuat bahwa tujuannya adalah agar semua orang di keluarga menjadi se-sehat mungkin.
Rencanakan makanan keluarga dan pantau apa yang dimakan anak Anda. Bayar perhatian khusus pada kolesterol dan lemak dalam makanan. Jika anak Anda makan siang yang disponsori sekolah, pastikan bahwa pilihannya semuanya adalah pilihan yang sehat. Pizza, hamburger, kentang goreng, dan potongan ayam goreng harus dihindari.
Rencanakan kegiatan keluarga yang melibatkan olahraga, seperti berjalan, mendaki, permainan, dan olahraga yang diselenggarakan. Orang dewasa harus memiliki 45 menit aktivitas intensitas sedang; anak-anak harus berpartisipasi dalam 60 menit sehari dalam permainan yang kuat sehari.
Mintalah kadar kolesterol anak Anda diuji ulang setelah 3 bulan perubahan dalam diet.
Bicaralah dengan profesional perawatan kesehatan anak Anda tentang penggunaan obat-obatan. Biasanya hanya dipertimbangkan untuk anak-anak yang lebih tua dari 10 tahun, dan HANYA setelah perubahan dalam diet dan olahraga telah dicoba.
Screening Anak-anak untuk Kolesterol Tinggi
Kebanyakan orang tua tidak pernah tahu tingkat kolesterol anak-anak mereka. Beberapa harus. Pada bulan November 2011, sebuah panel ahli merekomendasikan bahwa semua anak (terlepas dari faktor risiko) harus memiliki skrining kolesterol puasa antara usia 9 dan 11, dan lagi antara 18 dan 21 tahun. Pedoman baru ini dirancang untuk mendiagnosis anak-anak yang berisiko mengalami peningkatan kolesterol pada usia yang lebih dini daripada yang sebelumnya telah dilakukan. Dengan semakin banyak orang dewasa dan anak-anak yang mengalami obesitas, kemungkinan nilai kolesterol tinggi akan ditemukan adalah yang diharapkan.
Mudah-mudahan intervensi dini untuk gaya hidup yang lebih sehat akan membantu memperbaiki kadar kolesterol yang tinggi. Beberapa kritik kurang antusias mengenai pedoman baru ini. Mereka menentang bahwa tidak ada bukti mutlak bahwa pengobatan kolesterol tinggi pada masa kanak-kanak akan memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan orang dewasa. Mereka juga menunjukkan bahwa penggunaan obat penurun lipid di masa kanak-kanak masih kontroversial.
American Academy of Pediatrics memiliki pedoman berikut untuk skrining dan pengobatan:
Rekomendasi terbaru adalah untuk menyaring anak-anak dan remaja dengan riwayat keluarga positif dislipidemia atau prematur (usia ≤55 tahun untuk pria dan ≤65 tahun untuk wanita) CVD atau dislipidemia. Juga dianjurkan bahwa pasien pediatrik yang tidak diketahui riwayat keluarganya atau mereka dengan faktor risiko CVD lainnya, seperti kelebihan berat badan (BMI ≥ persentil ke-85, persentil 95%), obesitas (BMI ≥ 95 persentil), hipertensi (tekanan darah ≥ 95 persentil), merokok, atau diabetes mellitus, disaring dengan profil lipid puasa.
Untuk anak-anak ini, skrining pertama harus dilakukan setelah usia 2 tahun tetapi tidak lebih dari 10 tahun. Skrining sebelum usia 2 tahun tidak dianjurkan.
Profil lipid puasa adalah pendekatan yang disarankan untuk skrining, karena saat ini tidak ada metode non-invasif untuk menilai CVD aterosklerotik pada anak-anak. Penyaringan ini harus dilakukan dalam konteks kunjungan perawatan kesehatan anak dan kesehatan. Jika nilai berada dalam rentang referensi pada pemeriksaan awal, pasien harus diuji ulang dalam 3 hingga 5 tahun.
Untuk pasien anak-anak yang kelebihan berat badan atau obesitas dan memiliki konsentrasi trigliserida tinggi atau konsentrasi HDL rendah, manajemen berat badan adalah pengobatan utama, yang meliputi peningkatan diet dengan konseling gizi dan peningkatan aktivitas fisik untuk menghasilkan keseimbangan energi yang lebih baik.
Untuk pasien 8 tahun dan lebih tua dengan konsentrasi LDL ≥190 mg / dL (atau ≥160 mg / dL dengan riwayat keluarga penyakit jantung awal atau ≥2 faktor risiko tambahan hadir atau ≥130 mg / dL jika terdapat diabetes mellitus) , intervensi farmakologis harus dipertimbangkan. Tujuan awalnya adalah menurunkan konsentrasi LDL menjadi <160 mg / dL. Namun, target serendah 130 mg / dL atau bahkan 110 mg / dL dapat dibenarkan ketika ada riwayat keluarga CVD yang kuat, terutama dengan faktor risiko lain termasuk obesitas, diabetes mellitus, sindrom metabolik, dan situasi berisiko tinggi lainnya. .
Tiga faktor terkait dengan kadar kolesterol, dan semuanya terkait dengan masalah keluarga:
Keturunan: apakah anak mewarisi kecenderungan untuk memiliki kolesterol darah tinggi
Diet: apakah anak mengonsumsi diet tinggi lemak yang mengarah ke kolesterol darah tinggi dan risiko jantung
Obesitas: apakah anak kelebihan berat badan serius dan berisiko untuk penyakit jantung koroner dan diabetes
Mudah-mudahan intervensi dini untuk gaya hidup yang lebih sehat akan membantu memperbaiki kadar kolesterol yang tinggi. Beberapa kritik kurang antusias mengenai pedoman baru ini. Mereka menentang bahwa tidak ada bukti mutlak bahwa pengobatan kolesterol tinggi pada masa kanak-kanak akan memiliki dampak jangka panjang pada kesehatan orang dewasa. Mereka juga menunjukkan bahwa penggunaan obat penurun lipid di masa kanak-kanak masih kontroversial.
American Academy of Pediatrics memiliki pedoman berikut untuk skrining dan pengobatan:
Rekomendasi terbaru adalah untuk menyaring anak-anak dan remaja dengan riwayat keluarga positif dislipidemia atau prematur (usia ≤55 tahun untuk pria dan ≤65 tahun untuk wanita) CVD atau dislipidemia. Juga dianjurkan bahwa pasien pediatrik yang tidak diketahui riwayat keluarganya atau mereka dengan faktor risiko CVD lainnya, seperti kelebihan berat badan (BMI ≥ persentil ke-85, persentil 95%), obesitas (BMI ≥ 95 persentil), hipertensi (tekanan darah ≥ 95 persentil), merokok, atau diabetes mellitus, disaring dengan profil lipid puasa.
Untuk anak-anak ini, skrining pertama harus dilakukan setelah usia 2 tahun tetapi tidak lebih dari 10 tahun. Skrining sebelum usia 2 tahun tidak dianjurkan.
Profil lipid puasa adalah pendekatan yang disarankan untuk skrining, karena saat ini tidak ada metode non-invasif untuk menilai CVD aterosklerotik pada anak-anak. Penyaringan ini harus dilakukan dalam konteks kunjungan perawatan kesehatan anak dan kesehatan. Jika nilai berada dalam rentang referensi pada pemeriksaan awal, pasien harus diuji ulang dalam 3 hingga 5 tahun.
Untuk pasien anak-anak yang kelebihan berat badan atau obesitas dan memiliki konsentrasi trigliserida tinggi atau konsentrasi HDL rendah, manajemen berat badan adalah pengobatan utama, yang meliputi peningkatan diet dengan konseling gizi dan peningkatan aktivitas fisik untuk menghasilkan keseimbangan energi yang lebih baik.
Untuk pasien 8 tahun dan lebih tua dengan konsentrasi LDL ≥190 mg / dL (atau ≥160 mg / dL dengan riwayat keluarga penyakit jantung awal atau ≥2 faktor risiko tambahan hadir atau ≥130 mg / dL jika terdapat diabetes mellitus) , intervensi farmakologis harus dipertimbangkan. Tujuan awalnya adalah menurunkan konsentrasi LDL menjadi <160 mg / dL. Namun, target serendah 130 mg / dL atau bahkan 110 mg / dL dapat dibenarkan ketika ada riwayat keluarga CVD yang kuat, terutama dengan faktor risiko lain termasuk obesitas, diabetes mellitus, sindrom metabolik, dan situasi berisiko tinggi lainnya. .
Tiga faktor terkait dengan kadar kolesterol, dan semuanya terkait dengan masalah keluarga:
Keturunan: apakah anak mewarisi kecenderungan untuk memiliki kolesterol darah tinggi
Diet: apakah anak mengonsumsi diet tinggi lemak yang mengarah ke kolesterol darah tinggi dan risiko jantung
Obesitas: apakah anak kelebihan berat badan serius dan berisiko untuk penyakit jantung koroner dan diabetes
Subscribe to:
Posts (Atom)